運動不足が原因で体重が増えたという感覚は、多くの人が一度は感じたことがあるのではないでしょうか？

そんな感覚の分子レベルの証明が昨年１１月に発表されました。

わずか24時間の不活動により筋肉に脂質が蓄積する

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000357.000021495.html

簡単にまとめると、運動不足+普通の食事群、運動不足+高脂肪食群などに分けてインスリン抵抗性の変化を追った研究です。
※インスリンの抵抗性というのはインスリンの効きが悪くなる状態で、脂肪が増えやすいということです。

結果は、運動不足がジアシルグリセロール（DG)という脂質が筋肉中に増加し、インスリン抵抗性が高まるというもので、高脂肪食が加わるとさらにインスリン抵抗性が高まるというものでした。

ざっくり言うと、
・運動不足+普通の食事で約５０％インスリンの効きが悪くなる。
・運動不足+高脂肪食で約７５％インスリンの効きが悪くなる。

たった１日だけでもインスリン抵抗性が半減してしまうというのは、なかなかの衝撃的な結果です。

インスリンの抵抗性が高くなると、食後高血糖が起きて低血糖を引き起こします。
それが続くと、ストレス過多、イライラしやすい、夜の睡眠が浅い、やる気の減退などの症状が顔を出します。

リモートワークの浸透で運動不足による体のコリや痛み、体調不良やメンタルの不調を訴える人が多くなっています。

運動不足解消に運動は望ましいですが、低血糖が深刻な方は運動を頑張っても症状の改善が難しいので、まずは低血糖のケアが必要になります。

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